(в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
Артериальное давление – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент его расслабления.
Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов. Нельзя забывать и про наследственный фактор, который значительно усиливает своё влияние на развитие артериальной гипертонии, особенно в сочетании с курением, употреблением алкоголя, избыточной массой, нерациональным питанием, наличием хронических и острых заболеваний. Поэтому важно знать о своей наследственности и заниматься профилактикой.
Артериальная гипертония является одним из самых распространённых сердечно-сосудистых заболеваний в мире, от которого страдают 30–40% взрослого населения.
Нормы артериального давления
У детей дошкольного возраста артериальное давление в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков – 110/70 мм рт. ст., и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Артериальное давление у взрослых не должно превышать 140/90 мм рт. ст.
Что способствует возникновению артериальной гипертонии:
- Отягощённая наследственность: люди, у которых среди родственников есть больные гипертонической болезнью, наиболее предрасположены к развитию этого заболевания.
- Употребление большого количества соли в пищу: соль способствует задержке жидкости и повышению давления.
- Повышенная масса тела: у людей с избыточной массой тела риск развития гипертонии выше.
- Малоподвижный образ жизни: сидячий образ жизни и низкая физическая активность приводят к ожирению, что, в свою очередь, способствует возникновению артериальной гипертонии. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития артериальной гипертензии на 35–53%.
- Употребление алкоголя. Любое количество алкоголя приводит к спазму сосудов после их кратковременного расширения.
- Курение: выкуренная сигарета может вызвать подъём артериального давления до 30 мм рт. ст.
- Стресс, психическое и умственное переутомление.
Профилактика артериальной гипертонии позволяет контролировать уровень артериального давления.
Простой контроль артериального давления позволит избежать развития серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
Следующие меры помогут снизить риск подъёма давления и избежать неблагоприятных последствий гипертонии:
- Контроль артериального давления.
- Контроль уровня холестерина и сахара крови.
- Поддержание нормальной массы тела.
- Регулярная физическая активность и привлечение к физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
- Потребление соли менее 5 г в сутки (менее 1 ч. л. с учётом содержания соли в продуктах и приготовленной пище).
- Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
- Уменьшение потребления общего количества жиров, в т. ч. насыщенных.
- Прекращение употребления табака и табачных изделий.
- Отказ от употребления алкоголя.
- Здоровый сон (не менее 7–8 часов).
- Контроль стрессов и снижение стрессовой нагрузки.
- Соблюдение назначений врача: регулярный приём лекарств.
- Регулярное прохождение профилактических и диспансерных осмотров, знание своих цифр здоровья.
Каждый человек должен измерять артериальное давление и знать свой уровень давления.
Как правильно измерять давление:
- Измерять артериальное давление желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером), не менее чем через 30 минут после физической нагрузки, приёма пищи, употребления чая или кофе.
- Измерение рекомендуется проводить сидя в удобной позе. Рука должна находиться на ровной поверхности на уровне сердца.
- Манжета тонометра накладывается на плечо, нижний край её — на 2 см выше локтевого сгиба.
- Артериальное давление следует измерять последовательно 2–3 раза с интервалами 1–2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Среднее значение двух или трёх измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень давления, чем однократное измерение.
- Результаты измерения артериального давления целесообразно записывать в личный дневник наблюдения.
Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризация способствует раннему выявлению и коррекции факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, в т. ч. артериальной гипертонии.
В настоящее время есть все необходимые лекарственные препараты, регулярный приём которых позволяет не только нормализовать уровень давления, но и продлить жизнь пациентам. Такие лекарства назначаются пожизненно. Прекращение приёма лекарственных средств может привести к рецидиву повышения артериального давления. Помните, что успех лечения во многом зависит от взаимодействия врача и пациента, от выполнения пациентом рекомендаций лечащего врача.
Следите за своим здоровьем, контролируйте показатели артериального давления и будьте ответственны при приёме лекарств. От этого зависят ваши здоровье и жизнь, а также качество жизни и покой ваших близких.
Будьте здоровы!
